Attività sociali 2018 - 2019
CORSI YOGA, GINNASTICA E DANZA per PICCOLI GRUPPI nel CUORE di GENOVA
Sessioni di MEDITAZIONE gratuite a IL CUORE DELLO YOGA ASD
Ogni martedi e giovedi mattina al risveglio, dalle 7 alle 8 ci troviamo per Meditare assieme.
La Meditazione è una pratica molto antica che in forme diverse si trova in molte discipline orientali e di cui
sempre più stiamo imparando a riconoscere i benefici anche in Occidente.
Meditare insieme è un modo per condividere il desiderio di stare in un contatto profondo con se stessi,
nel silenzio e nella pace di uno spazio, anche fisico, destinato soloa questo scopo in quell'orario della giornata,
prima che inizino le attività del centro. Partire da noi stessi all'inizio della giornata ci permette di diventare
un po' più artefici della nostra vita. La pratica del risveglio è adatta anche a chi sta iniziando con l'utilizzo di
questa tecnica di ascolto e di ricerca personale. Per partecipare è richiesta l'iscrizione annuale all'Associazione
Il Cuore dello Yoga e l'attività è rivolta ai soci. Per info e per partecipare: Marta 328-02-41-444
La Meditazione è una pratica molto antica che in forme diverse si trova in molte discipline orientali e di cui
sempre più stiamo imparando a riconoscere i benefici anche in Occidente.
Meditare insieme è un modo per condividere il desiderio di stare in un contatto profondo con se stessi,
nel silenzio e nella pace di uno spazio, anche fisico, destinato soloa questo scopo in quell'orario della giornata,
prima che inizino le attività del centro. Partire da noi stessi all'inizio della giornata ci permette di diventare
un po' più artefici della nostra vita. La pratica del risveglio è adatta anche a chi sta iniziando con l'utilizzo di
questa tecnica di ascolto e di ricerca personale. Per partecipare è richiesta l'iscrizione annuale all'Associazione
Il Cuore dello Yoga e l'attività è rivolta ai soci. Per info e per partecipare: Marta 328-02-41-444
CORSI STABILI di YOGA e AYURVEDA per GESTANTI in centro a GENOVA
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STRENGHT YOGA MATTUTINO pre-ufficio ore 7:45 - 8:45
Le DISCIPLINE dell'ASSOCIAZIONE
GINNASTICA ARTICOLARE E DOLCE PER LA TERZA ETA'
L’attività fisica per l’anziano è di fondamentale importanza sia dal punto di vista fisico-motorio, sia dal punto di vista psicologico-sociale (se eseguita in gruppo). Recenti ricerche mediche dimostrano che la cosiddetta ginnastica dolce può arrestare o addirittura invertire la riduzione delle prestazioni fisiche dell'anziano. Sono stati rilevati guadagni di forza compresi tra il 16% e il 174% ottenuti grazie all’allenamento muscolare di donne e uomini di età compresa tra i 60 e i 98 anni.
GINNASTICA PERINEALE
La riabilitazione del pavimento pelvico può essere definita come un insieme di tecniche specifiche di tipo conservativo (non si parla di metodiche chirurgiche e/o farmacologiche) che hanno come obbiettivo la correzione di molteplici disfunzioni.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato muscolare del corpo, con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare porterebbero a un cattivo funzionamento degli organi vitali. In pratica la ginnastica posturale è l'insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo non naturali e sbagliate
HATHA YOGA
Lo Hatha Yoga è una disciplina millenaria che considera l’uomo nella sua globalità e che non scinde la componente fisica dalla sfera emozionale, psichica e spirituale. Si tratta dunque di un via di profonda integrazione. Le insegnanti de Il Cuore dello Yoga propongono lezioni che partono dal corpo fisico attraverso gli asana (le posizioni classiche dello yoga) e le tecniche di pranayama (controllo del respiro) e hanno come obiettivo quello di migliorare l’equilibrio psico-fisico della persona e aiutarla ad stabile un contatto con la propria interiorità e far fiorire la creatività, la gioia di vivere e l'unicità di ogni allievo. I corsi sono organizzati in livelli progressivi e si svolgono tutti i giorni (dal lunedì al venerdì) e in tutte le fasce orarie: sono adatti pertanto sia per chi inizia (corsi principianti), per chi pratica da tempo (corsi intermedi ed esperti) e anche per chi vuole ulteriormente approfondire questa disciplina (approfondimento rivolto ad allievi avanzati, insegnanti yoga ecc). Grande attenzione viene data al rapporto insegnante-allievo grazie al lavoro in gruppi piccoli e a numero chiuso.
NADA YOGA
Il Nada Yoga, o Yoga del suono, è una branca dello Yoga che si avvale del suono, dei mantra e della musica per raggiungere l'obiettivo finale dello Yoga, ovvero l'integrazione della personalità, la riconnessione della coscienza individuale con la Coscienza Universale. S tratta di un’antica tecnica indiana di musicoterapia portata in Occidente, a cominciare dagli anni Settanta, dal Maestro Vemu Mukunda. Il principio che sta alla sua base è che tutta la materia (uomini, animali, vegetali, minerali, molecole, atomi ecc.) ha una propria vibrazione naturale. Quando questo ritmo si altera, si crea uno stato di malessere e, in alcuni casi, questo può scatenare i sintomi di una malattia. Il Nada Yoga consiste nell’apprendere a usare la propria voce e i ritmi esterni come strumenti di guarigione, oltre a prevedere utili esercizi di visualizzazione. Il tutto migliora le condizioni psicosomatiche, eliminando ansia e stress, favorendo rilassamento, pace interiore e realizzazione spirituale.
RAJA YOGA
ll Raja Yoga è il "Sentiero regale dello yoga" e consente di dissipare il dolore e l’ignoranza, accompagnando il praticando alla conoscenza del Sé autentico, attraverso pratiche di vita e di meditazione consolidate da millenni nella tradizione orientale. Il Raja Yoga insegna il controllo consapevole dei sensi e dei pensieri attraverso delle specifiche tecniche di meditazione, concentrazione e introspezione. Può essere considerato il coronamento del percorso proposto dallo Hatha Yoga ed è una disciplina mentale che conduce a profondi livelli di conoscenza e di consapevolezza di Sé.
I corsi di Raja Yoga proposti dalle insegnanti de Il Cuore dello Yoga a Genova e a Busalla sono indicati per quanti hanno già confidenza con il lavoro fisico di asana dello Hatha Yoga o praticano arti marziali e desiderano affinare gli strumenti della pratica rivolti al controllo della mente.
RESTORATIVE YOGA, AROMATERAPIA E AUTOMASSAGGIO
Il Restorative Yoga è una tecnica specifica che si avvale di supporti come cuscini, bolster, coperte, mattoncini ecc. per lavorare in modo dolce sia sul piano fisico che su quello psichico. La pratica “supportata” prevede tempi lunghi di tenuta per ogni posizione in uno stato di totale comfort e abbandono. Le sessioni sabatali (2 ore di durata) di Restorative Yoga presso il nostro centro sono consigliate a chi necessita di rilassamento profondo, a chi soffre di stress cronico, a chi vive in maniera frenetica e ha bisogno di imparare a rallentare, a chi ha subito traumi, si è sottoposto a interventi chirurgici, a chi desidera uno stile di pratica dolce e soft. L'utilizzo di oli essenziali mirati consente di amplificare gli effetti rilassanti della sessione di yoga.La sessione viene preceduta da esercizi di automassaggio ayurvedico e vietnamita, soprattutto al viso e ai piedi.
SHIVA FLOW
Metodo contemporaneo fondato da Silvia Romani basato sulla pratica di asana concatenati dal movimento ininterrotto e fluido, come una danza. Le sequenze rappresentano i miti e le leggende della tradizione culturale Indiana, i movimenti e le posizioni accompagnati da musiche selezionate ad hoc raccontano la storia dei personaggi e permettono al praticante di capirne l’essenza nel corpo e nella mente, proiettando il percorso evolutivo dal piano fisico a quello culturale, psicologico e spirituale, configurandosi come una meditazione in movimento.
STRENGHT YOGA
Metodo che utilizza tecniche yogiche per lavorare sull'aumento della forza e della resistenza fisica, propeutico ad altre discipline. Strength Yoga consiste nell'abbinamento degli aspetti coordinativi e respiratori nella corretta esecuzione degli esercizi di qualsiasi disciplina sportiva rappresentando un'eccellente preparazione atletica in tutti gli ambiti agonistici e non agonistici.
YIN YOGA
Lo Yin Yoga è una disciplina che insegna a rilassare il corpo in profondità, a placare le emozioni e a stimolare l’energia vitale lungo i meridiani. Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di Yin e Yang (che in Hatha Yoga e quindi in ambito indiano possiamo ricondurre a Shiva e Shakti), il giusto equilibrio insomma tra forze contrarie ma complementari in natura. Tutto quello che è chiaro, mobile, caldo, flessibile, morbido ed attivo è di natura yang. È invece yin ciò che è scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo. All’interno del nostro corpo, i muscoli sono di natura yang perché sono morbidi ed elastici, mentre il tessuto connettivo (fascia, legamenti, tendini, cartilagine ed ossa) è rigido, duro o poco flessibile ed è di natura yin. Corrispondentemente, i muscoli rispondono bene ad attività di tipo yang, che sono ritmiche e movimentate (Vinyasa, l’Ashtanga vinyasa, Anusara, etc.), ed il tessuto connettivo risponde meglio ad una pratica yin fatta di movimenti lenti e profondi. Lo scopo dello yin yoga è dunque rilassare i muscoli e stimolare il tessuto connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda.
YOGA A COPPIE
L'attività di Yoga a coppie consente di sviluppare empatia e senso di cooperazione: si scopre il piacere di ricevere e di dare senza aspettarsi nulla in cambio. Nella nostra società troppo spesso si tende a evitare la vicinanza con l'altro: lo Yoga a coppie può farci ritrovare la gioia del contatto fisico e riguadagnare fiducia nel rapporto con gli altri, contrastare paure e stati di tensione nelle relazioni a due.
YOGA ADOLESCENTI
L’adolescenza è un periodo determinante per la vita dell’individuo: c’è chi la ricorda con dolore e chi con nostalgia, fatto sta che gli anni tra i 13 e i 19 sono stati cruciali per la formazione degli adulti che si è diventati. Durante il processo di crescita, i giovani di oggi si trovano a confrontarsi con cambiamenti e stravolgimenti fisici, fisiologici, emotivi e psichici e tutto questo influenza il loro carattere. E spesso tutto questo genera conflitti e tensioni che portano ad una incapacità di gestione delle proprie energie. La pratica dello Yoga, dove gli intenti sono mirati ad un'interazione completa delle energie di mente, corpo, e spirito può essere così per i tee-ager uno spazio di scoperta, accettazione e armonizzazione.
I corsi di yoga per adolescenti (aperti a ragazzi dai 13 ai 19 anni) a Genova sono condotti da Marta Filippini.
YOGA BAMBINI 5-11 ANNI
Il corso di Yoga bimbi al Cuore dello Yoga di Genova è condotto da Marta Filippini. Se introdotta già dalla più tenera età, la disciplina dello yoga può diventare uno strumento prezioso per la prevenzione e la cura di disturbi fisici e disagi psichici. Lo yoga è una pratica adatta a qualsiasi bambino, ma è soprattutto indicata per i bambini che fanno fatica a stare fermi, oppure che sono aggressivi, ansiosi, paurosi o con disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento. Lo yoga per i bambini non è uguale a quello per gli adulti perché i piccoli hanno bisogno di muoversi e divertirsi. Le lezioni dunque hanno un andamento ludico con l'obiettivo di aiutare i bimbi a rilassarsi e contemporaneamente a concentrarsi meglio, di scoprire il proprio corpo, le proprie emozioni, i propri pensieri. Oltre alle posizioni dello Yoga durante il corso di yoga per bambini vengono veicolati attraverso il racconto di storie alcuni principi etici basilari dello Yoga che sono “YAMA”, cioè non violenza, verità, onestà, controllo di sé attraverso la consapevolezza delle proprie emozioni, il non possedere, e “NIYAMA”, cioè l’accontentarsi, ovvero non volere ciò che hanno gli altri ma apprezzare ciò che si ha.
Il corso è rivolto a bambini dai 5 ai 12 anni ed è strutturato cosi:
un incontro settimanale il giovedi dalle 16.30 alle 18 e un sabato al mese dalle 14.30 alle 16.30 ( è possibile partecipare anche ad uno solo dei due contesti).
Inizieremo il corso settimanale giovedi 13 settembre e gli incontri del sabato pomeriggio saranno: sabato 13 ottobre, 10 novembre, 15 dicembre.
Per informazioni potete contattare Marta al 328.0241444.
YOGA GESTANTI
Corso di Yoga raccomandato per le gestanti dal quarto al nono mese di gravidanza, specialmente se non stanno frequentando nessun altro tipo di corso preparto o prenatale. Praticare yoga durante la dolce attesa, secondo Silvia Canevaro, istruttrice de Il Cuore dello Yoga specializzata nella didattica dello yoga alle gravide, significa:
Lungo il percorso è possibile usufruire di trattamenti specifici di massaggio ayurvedico (garbhabyangam, il massaggio tradizionale indiano per la donna in dolce attesa).
YOGA INTEGRATO
Lo Yoga Integrato è una disciplina mista che si avvale anche delle posizioni Yoga con la finalità di migliorare la capacità di propriocezione, la flessibilità, la distensione muscolare e il consolidamento di una postura equilibrata e corretta. Approcciarsi a questa disciplina significa imparare ad avvalersi di un prezioso strumento per gestire lo stress. Lo Yoga Integrato può essere praticato da ogni tipo di persona, ad ogni età e ad ogni livello in quanto le proposte si declinano sulle reali possibilità dell'individuo.
STRENGHT YOGA MATTUTINO PRE UFFICIO
Lo Strenght Yoga se praticato al risveglio prima di andare al lavoro o a scuola ha effetti potenti e benefici che riverberano lungo tutto il corso della giornata, contribuendo a mantenere alto il tono dell'umore e ad affrontare in maniera efficace gli impegni della giornata.
YOGA NIDO 0-18 e 18-36 MESI (insieme alle mamme)
Il benessere delle mamme e dei loro bambini passa anche attraverso un corretto rapporto relazionale fra essi. Nel momento in cui mamma e bambino cessano di essere quel tutt'uno che, quasi sempre, sono, durante il periodo dell’allattamento, si pone l’esigenza di impostare fra loro un modo di rapportarsi che sia piacevole e sereno per entrambi. Il Cuore dello Yoga vuole essere d’aiuto proprio in questa fase: nasce così il Progetto Yoga Nido. Con il progetto Yoga Nido cerchiamo di proporre alle mamme e ai bambini un percorso compatibile con le loro esigenze. Durante le lezioni proporremo esercizi semplici ripetibili poi anche a casa; faremo un lavoro sulla postura della mamma e sul movimento libero del bambino, impareremo dei mantra e delle tecniche di rilassamento che potranno favorire la relazione e l’ascolto tra madre e figlio/a.
Orari corsi: martedi dalle 17 alle 18 e giovedi dalle 15 alle 16. E' possibile frequentare entrambi i corsi a meno che, per necessità, non decideremo di suddividerli per età (es martedi 0-18 e giovedi 18-36) ma lo decideremo in base alle iscrizioni.
Come ovvio che sia è uno spazio in rapida trasformazione.
Per informazione contattare l'insegnante Marta Filippini 328.0241444
L’attività fisica per l’anziano è di fondamentale importanza sia dal punto di vista fisico-motorio, sia dal punto di vista psicologico-sociale (se eseguita in gruppo). Recenti ricerche mediche dimostrano che la cosiddetta ginnastica dolce può arrestare o addirittura invertire la riduzione delle prestazioni fisiche dell'anziano. Sono stati rilevati guadagni di forza compresi tra il 16% e il 174% ottenuti grazie all’allenamento muscolare di donne e uomini di età compresa tra i 60 e i 98 anni.
GINNASTICA PERINEALE
La riabilitazione del pavimento pelvico può essere definita come un insieme di tecniche specifiche di tipo conservativo (non si parla di metodiche chirurgiche e/o farmacologiche) che hanno come obbiettivo la correzione di molteplici disfunzioni.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato muscolare del corpo, con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare porterebbero a un cattivo funzionamento degli organi vitali. In pratica la ginnastica posturale è l'insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo non naturali e sbagliate
HATHA YOGA
Lo Hatha Yoga è una disciplina millenaria che considera l’uomo nella sua globalità e che non scinde la componente fisica dalla sfera emozionale, psichica e spirituale. Si tratta dunque di un via di profonda integrazione. Le insegnanti de Il Cuore dello Yoga propongono lezioni che partono dal corpo fisico attraverso gli asana (le posizioni classiche dello yoga) e le tecniche di pranayama (controllo del respiro) e hanno come obiettivo quello di migliorare l’equilibrio psico-fisico della persona e aiutarla ad stabile un contatto con la propria interiorità e far fiorire la creatività, la gioia di vivere e l'unicità di ogni allievo. I corsi sono organizzati in livelli progressivi e si svolgono tutti i giorni (dal lunedì al venerdì) e in tutte le fasce orarie: sono adatti pertanto sia per chi inizia (corsi principianti), per chi pratica da tempo (corsi intermedi ed esperti) e anche per chi vuole ulteriormente approfondire questa disciplina (approfondimento rivolto ad allievi avanzati, insegnanti yoga ecc). Grande attenzione viene data al rapporto insegnante-allievo grazie al lavoro in gruppi piccoli e a numero chiuso.
NADA YOGA
Il Nada Yoga, o Yoga del suono, è una branca dello Yoga che si avvale del suono, dei mantra e della musica per raggiungere l'obiettivo finale dello Yoga, ovvero l'integrazione della personalità, la riconnessione della coscienza individuale con la Coscienza Universale. S tratta di un’antica tecnica indiana di musicoterapia portata in Occidente, a cominciare dagli anni Settanta, dal Maestro Vemu Mukunda. Il principio che sta alla sua base è che tutta la materia (uomini, animali, vegetali, minerali, molecole, atomi ecc.) ha una propria vibrazione naturale. Quando questo ritmo si altera, si crea uno stato di malessere e, in alcuni casi, questo può scatenare i sintomi di una malattia. Il Nada Yoga consiste nell’apprendere a usare la propria voce e i ritmi esterni come strumenti di guarigione, oltre a prevedere utili esercizi di visualizzazione. Il tutto migliora le condizioni psicosomatiche, eliminando ansia e stress, favorendo rilassamento, pace interiore e realizzazione spirituale.
RAJA YOGA
ll Raja Yoga è il "Sentiero regale dello yoga" e consente di dissipare il dolore e l’ignoranza, accompagnando il praticando alla conoscenza del Sé autentico, attraverso pratiche di vita e di meditazione consolidate da millenni nella tradizione orientale. Il Raja Yoga insegna il controllo consapevole dei sensi e dei pensieri attraverso delle specifiche tecniche di meditazione, concentrazione e introspezione. Può essere considerato il coronamento del percorso proposto dallo Hatha Yoga ed è una disciplina mentale che conduce a profondi livelli di conoscenza e di consapevolezza di Sé.
I corsi di Raja Yoga proposti dalle insegnanti de Il Cuore dello Yoga a Genova e a Busalla sono indicati per quanti hanno già confidenza con il lavoro fisico di asana dello Hatha Yoga o praticano arti marziali e desiderano affinare gli strumenti della pratica rivolti al controllo della mente.
RESTORATIVE YOGA, AROMATERAPIA E AUTOMASSAGGIO
Il Restorative Yoga è una tecnica specifica che si avvale di supporti come cuscini, bolster, coperte, mattoncini ecc. per lavorare in modo dolce sia sul piano fisico che su quello psichico. La pratica “supportata” prevede tempi lunghi di tenuta per ogni posizione in uno stato di totale comfort e abbandono. Le sessioni sabatali (2 ore di durata) di Restorative Yoga presso il nostro centro sono consigliate a chi necessita di rilassamento profondo, a chi soffre di stress cronico, a chi vive in maniera frenetica e ha bisogno di imparare a rallentare, a chi ha subito traumi, si è sottoposto a interventi chirurgici, a chi desidera uno stile di pratica dolce e soft. L'utilizzo di oli essenziali mirati consente di amplificare gli effetti rilassanti della sessione di yoga.La sessione viene preceduta da esercizi di automassaggio ayurvedico e vietnamita, soprattutto al viso e ai piedi.
SHIVA FLOW
Metodo contemporaneo fondato da Silvia Romani basato sulla pratica di asana concatenati dal movimento ininterrotto e fluido, come una danza. Le sequenze rappresentano i miti e le leggende della tradizione culturale Indiana, i movimenti e le posizioni accompagnati da musiche selezionate ad hoc raccontano la storia dei personaggi e permettono al praticante di capirne l’essenza nel corpo e nella mente, proiettando il percorso evolutivo dal piano fisico a quello culturale, psicologico e spirituale, configurandosi come una meditazione in movimento.
STRENGHT YOGA
Metodo che utilizza tecniche yogiche per lavorare sull'aumento della forza e della resistenza fisica, propeutico ad altre discipline. Strength Yoga consiste nell'abbinamento degli aspetti coordinativi e respiratori nella corretta esecuzione degli esercizi di qualsiasi disciplina sportiva rappresentando un'eccellente preparazione atletica in tutti gli ambiti agonistici e non agonistici.
YIN YOGA
Lo Yin Yoga è una disciplina che insegna a rilassare il corpo in profondità, a placare le emozioni e a stimolare l’energia vitale lungo i meridiani. Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di Yin e Yang (che in Hatha Yoga e quindi in ambito indiano possiamo ricondurre a Shiva e Shakti), il giusto equilibrio insomma tra forze contrarie ma complementari in natura. Tutto quello che è chiaro, mobile, caldo, flessibile, morbido ed attivo è di natura yang. È invece yin ciò che è scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo. All’interno del nostro corpo, i muscoli sono di natura yang perché sono morbidi ed elastici, mentre il tessuto connettivo (fascia, legamenti, tendini, cartilagine ed ossa) è rigido, duro o poco flessibile ed è di natura yin. Corrispondentemente, i muscoli rispondono bene ad attività di tipo yang, che sono ritmiche e movimentate (Vinyasa, l’Ashtanga vinyasa, Anusara, etc.), ed il tessuto connettivo risponde meglio ad una pratica yin fatta di movimenti lenti e profondi. Lo scopo dello yin yoga è dunque rilassare i muscoli e stimolare il tessuto connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda.
YOGA A COPPIE
L'attività di Yoga a coppie consente di sviluppare empatia e senso di cooperazione: si scopre il piacere di ricevere e di dare senza aspettarsi nulla in cambio. Nella nostra società troppo spesso si tende a evitare la vicinanza con l'altro: lo Yoga a coppie può farci ritrovare la gioia del contatto fisico e riguadagnare fiducia nel rapporto con gli altri, contrastare paure e stati di tensione nelle relazioni a due.
YOGA ADOLESCENTI
L’adolescenza è un periodo determinante per la vita dell’individuo: c’è chi la ricorda con dolore e chi con nostalgia, fatto sta che gli anni tra i 13 e i 19 sono stati cruciali per la formazione degli adulti che si è diventati. Durante il processo di crescita, i giovani di oggi si trovano a confrontarsi con cambiamenti e stravolgimenti fisici, fisiologici, emotivi e psichici e tutto questo influenza il loro carattere. E spesso tutto questo genera conflitti e tensioni che portano ad una incapacità di gestione delle proprie energie. La pratica dello Yoga, dove gli intenti sono mirati ad un'interazione completa delle energie di mente, corpo, e spirito può essere così per i tee-ager uno spazio di scoperta, accettazione e armonizzazione.
I corsi di yoga per adolescenti (aperti a ragazzi dai 13 ai 19 anni) a Genova sono condotti da Marta Filippini.
YOGA BAMBINI 5-11 ANNI
Il corso di Yoga bimbi al Cuore dello Yoga di Genova è condotto da Marta Filippini. Se introdotta già dalla più tenera età, la disciplina dello yoga può diventare uno strumento prezioso per la prevenzione e la cura di disturbi fisici e disagi psichici. Lo yoga è una pratica adatta a qualsiasi bambino, ma è soprattutto indicata per i bambini che fanno fatica a stare fermi, oppure che sono aggressivi, ansiosi, paurosi o con disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento. Lo yoga per i bambini non è uguale a quello per gli adulti perché i piccoli hanno bisogno di muoversi e divertirsi. Le lezioni dunque hanno un andamento ludico con l'obiettivo di aiutare i bimbi a rilassarsi e contemporaneamente a concentrarsi meglio, di scoprire il proprio corpo, le proprie emozioni, i propri pensieri. Oltre alle posizioni dello Yoga durante il corso di yoga per bambini vengono veicolati attraverso il racconto di storie alcuni principi etici basilari dello Yoga che sono “YAMA”, cioè non violenza, verità, onestà, controllo di sé attraverso la consapevolezza delle proprie emozioni, il non possedere, e “NIYAMA”, cioè l’accontentarsi, ovvero non volere ciò che hanno gli altri ma apprezzare ciò che si ha.
Il corso è rivolto a bambini dai 5 ai 12 anni ed è strutturato cosi:
un incontro settimanale il giovedi dalle 16.30 alle 18 e un sabato al mese dalle 14.30 alle 16.30 ( è possibile partecipare anche ad uno solo dei due contesti).
Inizieremo il corso settimanale giovedi 13 settembre e gli incontri del sabato pomeriggio saranno: sabato 13 ottobre, 10 novembre, 15 dicembre.
Per informazioni potete contattare Marta al 328.0241444.
YOGA GESTANTI
Corso di Yoga raccomandato per le gestanti dal quarto al nono mese di gravidanza, specialmente se non stanno frequentando nessun altro tipo di corso preparto o prenatale. Praticare yoga durante la dolce attesa, secondo Silvia Canevaro, istruttrice de Il Cuore dello Yoga specializzata nella didattica dello yoga alle gravide, significa:
- trovare attraverso il rilassamento una zona calma dentro di sé, silenzio ed ascolto di sé
- praticare posizioni specifiche per migliorare l'apertura pelvica e rilassare la schiena
- acquisire consapevolezza del proprio respiro in vista del travaglio e del parto
- apprendere le basi del canto carnatico (indiano) in una forma molto adatta alla gravidanza, secondo gli insegnamenti di Frédérick Leboyer
- cantare i mantra tradizionali indiani
- sostituire la paura del parto con il senso di stupore e di meraviglia per le trasformazioni del corpo e l'arrivo di una nuova vita
- comprendere che dare alla luce un bambino non è uno stato di menomazione, bensì un rito e uno stato privilegiato di grazia
- scoprire posizioni in coppia e tecniche di massaggio e automassaggio ayurvedico utili per affrontare al meglio il travaglio e il parto
- predisporsi a un puerperio sereno
Lungo il percorso è possibile usufruire di trattamenti specifici di massaggio ayurvedico (garbhabyangam, il massaggio tradizionale indiano per la donna in dolce attesa).
YOGA INTEGRATO
Lo Yoga Integrato è una disciplina mista che si avvale anche delle posizioni Yoga con la finalità di migliorare la capacità di propriocezione, la flessibilità, la distensione muscolare e il consolidamento di una postura equilibrata e corretta. Approcciarsi a questa disciplina significa imparare ad avvalersi di un prezioso strumento per gestire lo stress. Lo Yoga Integrato può essere praticato da ogni tipo di persona, ad ogni età e ad ogni livello in quanto le proposte si declinano sulle reali possibilità dell'individuo.
STRENGHT YOGA MATTUTINO PRE UFFICIO
Lo Strenght Yoga se praticato al risveglio prima di andare al lavoro o a scuola ha effetti potenti e benefici che riverberano lungo tutto il corso della giornata, contribuendo a mantenere alto il tono dell'umore e ad affrontare in maniera efficace gli impegni della giornata.
YOGA NIDO 0-18 e 18-36 MESI (insieme alle mamme)
Il benessere delle mamme e dei loro bambini passa anche attraverso un corretto rapporto relazionale fra essi. Nel momento in cui mamma e bambino cessano di essere quel tutt'uno che, quasi sempre, sono, durante il periodo dell’allattamento, si pone l’esigenza di impostare fra loro un modo di rapportarsi che sia piacevole e sereno per entrambi. Il Cuore dello Yoga vuole essere d’aiuto proprio in questa fase: nasce così il Progetto Yoga Nido. Con il progetto Yoga Nido cerchiamo di proporre alle mamme e ai bambini un percorso compatibile con le loro esigenze. Durante le lezioni proporremo esercizi semplici ripetibili poi anche a casa; faremo un lavoro sulla postura della mamma e sul movimento libero del bambino, impareremo dei mantra e delle tecniche di rilassamento che potranno favorire la relazione e l’ascolto tra madre e figlio/a.
Orari corsi: martedi dalle 17 alle 18 e giovedi dalle 15 alle 16. E' possibile frequentare entrambi i corsi a meno che, per necessità, non decideremo di suddividerli per età (es martedi 0-18 e giovedi 18-36) ma lo decideremo in base alle iscrizioni.
Come ovvio che sia è uno spazio in rapida trasformazione.
Per informazione contattare l'insegnante Marta Filippini 328.0241444
Corsi di yoga, ginnastica e danza a Genova per bambini, adolescenti, adulti, anziani, corsi di yoga in gravidanza, Restorative yoga,
Yoga accessibile, Ginnastica per tutti, Danza etnica e Danzamovimentoterapia a Genova.
Yoga accessibile, Ginnastica per tutti, Danza etnica e Danzamovimentoterapia a Genova.
